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决心减肥所以“过午不食”?别傻了!你反而会更胖的

未知 2019-05-14 11:00

快到夏天了,为了美美的小裙子,超短裤,比基尼,小编我也是勒紧裤腰带加入了减肥的大军中,刚开始是跑步,可是坚持了没几天,跑不动了太累人了。而且,花的时间还很多,一个月下来也没瘦多少斤,当时就纳闷儿了,为什么有的人瘦的就很快呢?

闺蜜告诉我节食啊,不吃晚饭,过午不食,一个月就可以瘦十几斤呢,哎呦这个好。

不想被“一胖毁所有”的小编,坚持了十几天,每天都是“过午不食”,饿的那叫一个抓心肺的啊,而且感觉自己的身体还一天不如一天,脸色也不红润了,最可气的是也没有瘦,好烦躁。想问,对于想减肥的人群,仅仅想靠不吃晚餐就能瘦吗?

答案是:你想多了

一般来说,我们都是在早上7点到8点吃早餐,12点到13点吃午餐,晚上6点到8点左右吃晚餐。而你如果遵循“过午不食”,那就意味着吃完午餐后,你有将近12个小时的时间是不能进食任何食物的。(如果你晚上11-12点睡觉。那么入睡后身体会处于低能消耗状态,所以不作计算)。

也许有的人依靠自己顽强的意志力可以做到,但是无论怎样12个小时不进食任何食物,身体的生理反应所带来的只会是你饥饿感越来越强,也许你会想用水果充饥,可是如果得不到满足,就会有其他的如饼干、牛奶等等食物,而且这种饥饿感会伴随你入睡,在经过长时间的饥饿后,在下一次吃东西时,你会吃的更多,只会得不偿失,如此周而复始,而且这样看来你的慑人量也并没少。所以何必呢?

不仅不会瘦,长时间这样还会对身体健康造成危害

1、伤肠胃

胃肠道运作有其自身的一套规律,如果你的饮食不规律,都会对自身消化功能产生影响。严重时还会出现厌食症。

2、影响睡眠

肚子咕咕叫,应该是没有心情睡觉的,即使你不断催眠自己,也是没用;长时间下去,很容易造成失眠,精神状态不佳,以及神经衰弱等。

3、营养不足

工作压力大,生活节奏快,为了生活,早餐和午餐吃的会比较随便,如果晚餐再不注意,均衡营养,很可能就会引发营养不良,甚至导致免疫力低下,诱发各种疾病。

要知道人体的运作是需要依靠能量的,这种能量就是我们日常从食物中摄取而来,俗话说的“不吃饱了,哪有力气去减肥”也不是句玩笑话,也是有一定的道理的。

另外,如果长期不吃晚餐,那么你早饭、午饭摄入的食物热量就会自动转化为脂肪,这样你的体重反而会不断增加。而且一旦你恢复正常饮食,体重反弹的速度会非常的快。所以说啊,想单纯的只靠不吃晚餐就减肥是不科学的减肥方法,不仅不能瘦,而且还会对身体健康产生严重的影响。

减肥最好的方法就是遵循运动量和摄入量,才能事半功倍。

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