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这些症状都是在提醒你运动,中招一条也不好,来了解一下

未知 2019-05-14 11:00

什么时候该运动?其实运动不分时间,任何时候我们都要做简单的运动,哪怕是散步,也算你在运动,动起来总比躺着好,躺着爽一时,运动爽一世。这句话并非没有道理,躺着会让我们的基础代谢能力降低,会让我们的肌肉退化,这会影响身体健康;而运动不同,运动不仅会提高我们的代谢能力,还能释放压力,增强肌肉力量,加速身体排毒,有利于身体健康。

为什么要运动?其实运动的好处有很多,但如果非要我回答出一个答案,那我会回答:为了你的身体健康。千言万语,我们都想健健康康活到老,老了没病,自己活得开心,也不拖累子女。如果你的身体出现了下面这些“信号”,那么就赶紧运动起来!

1、记忆力减退

造成记忆力减退的原因有很多,记忆力减退的主要人群是中老年人,但如今,记忆力减退的人群越来越年轻化。造成年轻人记忆力减退的原因主要,主要是因为我们的精力有些疲惫,时常感觉到压力,睡眠不足等等。

而运动就可以很好的帮助你释放压力,缓解消极情绪,还能让你更好的入睡。

2、体能下降

长期不运动会导致我们的体能下降,以前可以一口气走很长的路,但现在不行了,走不了几步就开始气喘吁吁。这就是你体能下降的一个重要表现,当你体能下降时,你可以通过运动增强你的体能,促进你的生长激素分泌。

3、睡眠不佳

睡眠不好容易造成心理压力过大,而心理压力过大也容易造成失眠,这是一个恶性循环,如果你长时间失眠,那么不妨尝试用运动去改变。但千万不要再睡前两小时之内运动,运动会让我们的神经处于兴奋状态,这样反而不利于睡眠。

4、莫名烦躁,情绪不佳

现在的生活压力越来越大,这导致我们情绪不稳定,心情会莫名的烦躁,久而久之我们的身体会出现问题,一些疾病也会跟随而来。

接下来小编给各位推荐几种运动的方式,希望你能说动就动,就算不能运动一小时,能运动半小时也是不错的。

方式一:跑步

在跑步之前一定要进行热身,活动自己的关节,拉伸自己的肌肉,这样避免在运动中受伤。大家尽量在户外跑步,用主动跑步代替跑步机的被动跑步。

方式二:跳绳

如果你不喜欢跑步,那么跳绳也是很好的选择,跳绳的时间控制在15分钟左右就OK了!

方式三:户外骑车

如果今天艳阳高照,恰好今天是周末,那就约上好朋友到外面去转转,晒晒太阳,骑骑自行车,呼吸新鲜空气,这样一天下来是既充实也健康。

方式四:打篮球

打篮球是很多男孩子都会的一项运动,打篮球不仅可以运动身体,还可以锻炼脑子,因为我们会想着从哪一边进攻对方,也会想着下一秒要做什么假动作迷惑对方。

方式五:自由搏击

如果你问我,我最喜欢什么运动,那我会回答:自由搏击。对我而言,这是最能让我释放压力的一种运动,出拳时候的全神贯注让我可以忘记所有烦心事,大家也不妨试一试!

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